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Diet of rumor
噂のダイエット

毎食の炭水化物の量をへらしカロリーの摂取を抑えて、空腹感は水と少量の糖分を摂取してしのぎます。
Cut down carbohydrate and calorie. Drink water and ingest little sugar to hunger pass.

  1. 食事の前に水またはお茶を飲みます。(500ml)
    Will you drink water or tea?(500ml)

  2. １回の食事の炭水化物の量を半分以下に減らします。
    Will you cut down half of carbohydrate at one time meal?

  3. 食事の途中で500mlから1000mlの水またはお茶を飲みます。
    Will you drink water or tea on your way meal?

  4. 食事が終わったら500mlから1000mlの水またはお茶を飲みます。
    Will you drink water after meal?(500ml - 1000ml)

  5. 何か食べたくなったら、チョコレートをひとかけらと500mlから1000mlの水またはお茶を飲みます。
    If you want eat some food. Will you drink water or tea, and Will you eat a drop of chocolate.

    チョコレートの他は飴玉がいいです。虫歯に気おつけてください。ノンシュガーはダメです。
    ビスケット、クラッカー、スナック、せんべい、ケーキ、ドーナツ、油で揚げたお菓子などは、カロリーや炭水化物を考慮すると向いていません。
    If you do not like chocolate. I recommend candy. Will you mind tooth decay? Nonsugar unfit for the way.
    We must regard calorie and carbohydrate. So, biscuit, cracker, rice craker, cake, doughnut and fryed confectionery unfit for the way.

  6. 腕立て伏せをして筋肉をつけます。（無理をする必要はありません。）
    Will you do push-up?

  1. 炭水化物は、ごはん、パン、麺類、砂糖に多く含まれています。

  2. 飴など甘いものにも炭水化物は含まれています。

  3. 炭水化物は６０％が糖質４０％が繊維で構成されていると言われています。

  4. 糖分を摂取すると満服中枢をしげきし空腹感から解放されます。

  5. 糖質は高エネルギーです。

  6. 一気に多量の水分を摂取すると体内のpH値が急激に変化してショックを起こす可能性があります。

  7. 水分の摂取は便秘改善によいと言われています。

  8. 高エネルギーはダイエットの天敵です。

  9. エネルギーの過剰摂取は糖尿病の原因になります。

  10. 脳のエネルギー源は９９％が糖であるため糖は必要です。

  11. 低血糖をおこすと、めまい、気分不良などの症状が現れます。

  12. 筋肉質の体は、基礎代謝が高いです。

  13. 理論的には間違っていると思われるところがありますが、私は上記の方法で２０歳のころの体重に戻りました。

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